低体温の人が増えてきた | より善き未来のために
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低体温の人が増えてきた

 

健康な日本人の平均深部体温は36.89度ですが、

 

最近35代の体温の人が増えてきました。

 

成人に限らず平熱が高いはずの子供にも見られる傾向です。

 

その原因としては自律神経の乱れと、

 

そこから起こる低血圧や基礎代謝の低下などが考えられています。

 

深部体温が低い人は脳に伝える迷走神経副交感神経が過剰に緊張しているため、

 

交感神経の働きが悪くなり、その結果心拍数が下がり、

 

体温も下がり全体的にエネルギーを使わなくなり、基礎代謝も低下します。

 

そのため冷え性の人は痩せにくくなってしまうのです。

 

これは動物が冬眠している状態と似ていて、

 

脂肪を体内に貯めこんで出来るだけ使わないようにしているのです。

 

深部体温が1度低くなると、基礎代謝は12%も下がってしまいます。

 

深部体温が下がると体が冬眠している状態なので「頑張ろう」という気力もなくなり、

 

元気も出なくなります。やる気が起きない、面倒くさい、といった、

 

いわゆるうつ症状が出てきます。

 

簡単な深部体温の測り方

仰向けに寝て片方の手の平をへそよりも上部に、

 

もう片方の手の平はへそよりも下部に置いて、

 

両手の平で感じる温度の違いを比べてみてください。

 

へその下の方が温かかったら、内臓が冷えています

 

その理由は、人間は構造的にへその上部の方が脂肪がつきにくく、

 

内臓も詰まっているため温かいからです。

 

改善法

腹巻を巻く

使い捨てカイロおへその上部に貼る

脚指のマッサージや足ツボを刺激する

足浴をする

 

内臓が冷えている人は、下半身を温めて血行を良くすることが大切

 

金沢大学の綱川光男の実験では、

 

入浴する時に入浴剤を入れることで深部体温が高くなり、

 

朝目覚めた時に疲労回復感が高いことが分かりました。

 

毎晩湯船に入らず、シャワーですませている人は要注意です。

 

温まっているのは表面だけで、シャワーの熱が冷めるのと同時に体温も奪われてしまい、

 

さらに深部体温を下げてしまいます。

 

しっかりお風呂に入ることが、疲労回復や安眠に繋がります

 

 

山口 創さんの本から要約させて頂きました。

プロフィール

桜美林大学教授 心身心理学者 臨床発達心理士

 

 

 

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